南京市：“铁姑娘”领跑十年 助力全民健身

每个周六的清晨，当第一缕阳光穿透云层，王小建便会带着“铁姑娘训练营”的队员们开始在南京玄武湖畔进行热身，随后再进行环湖跑步训练。这支自发组成的跑步队伍已经坚持了十个年头，从最初的几个人逐步发展到几十人，最多时达到了上百人，成为玄武湖畔一道靓丽的风景线。

“他们说我们很需要你，你这样子的话，我们很多人可以更有理由，也更好地能够找到你。”王小建说，在几个好朋友的鼓励和支持下，铁姑娘训练营在2014年12月21日正式成立。

出生于山东济南的王小建，从13岁开始进入体校练习跑步。因为成绩突出，被解放军八一体工大队和国家队选中，成为一名铁人三项运动员。2014年，南京举办青年奥林匹克运动会，她担任了铁人三项训练主管。青运会结束后，在朋友的建议下，已经退役的王小建组建了“铁姑娘乐跑训练营”。没想到的是，这一坚持就是十年。

“后来我就想不能做专业运动员，不能再去拿冠军，那我可以把我的专业知识再教给大众爱好者。我可以换一个赛道，继续做我能做的事情。”王小建说。

“铁姑娘训练营，快乐大本营！”“风雨无阻，不见不散！”这是“铁姑娘训练营”队员们经常喊的口号。三公里组、五公里组、全程沿湖一圈十公里组，队员们自选距离成群结队，一路欢声笑语，主打的就是一个开心。在这种和谐愉悦的氛围下，吸引了越来越多的人或家庭加入。

“我们这儿的跑团跑友一说‘铁姑娘’，就竖大拇指。不论跑多跑少，关键是开心快乐、身体健康。”队员李冬萍说。

“我们现在还有一个口号，‘美好生活入口处，从跑步开始’。跑步最简单的理解就是减肥或者变瘦，其实它还有很多内在的价值，就是运动价值的迁移，迁移到生活、迁移到工作或者是迁移到我们的生活习惯。这些只有真的跑了才懂。”王小建说。

到现在为止，参加过“铁姑娘训练营”的队员已经超过了五万人。他们中既有八九岁的孩子，也有年近八旬的老者，大家通过参加训练营，不仅激发了运动潜能，而且很多人还从此与运动结下了不解之缘，甚至成为运动达人。

“我们现在有一个二年级八岁的小男孩。他在这个训练过程中找到了快乐，所以他感觉不累不苦。他坚持了一个月后，邀请了班级的同学一起来跑步。在上周这么冷的天，他邀请了五位同学来跑，还带了五块巧克力。他说：‘来参加的小伙伴，我一个人发块巧克力给你’”王小建说起这个情景，她表示很高兴，因为发现孩子喜欢运动，而且还愿意带动同学来运动，这是她最想看到的。

不仅有八岁的小朋友成为跑步的发烧友，也有已经退休的六旬阿姨也成了运动达人。丁卉是一名年过六旬的退休职工。自从她2017年开始加入训练营，最大的改变，就是从跑几公里都难以适应，到现在一年能跑五场全程马拉松。

丁卉说：“我从2017年开始跑步到现在，从来没有伤过膝盖、脚踝。从来没有受过伤可能是因为我得到了一些专业的指导。所以我觉得王教练这点是难能可贵的，用自己的专业知识指导一些大众跑者，尤其难能可贵的是完全公益的。”

一个人可以跑得很快，一群人可以跑得更远。如今，身为江苏省发展体育基金会健康跑启蒙项目推广大使的王小建依旧活跃在领跑的一线。除了每周六在玄武湖组织训练，最近连续五年的暑期，王小建都会举办青少年铁人三项夏令营，以增强孩子们的身体素质，培养他们的体育精神。同时，一些单位开展运动团建时，王小建总是热心地上门指导活动开展，向大众推广科学健身。

“其实我也有变化，在去分享训练的同时，自己也在成长。看到参加跑步的人他们的变化，让我感觉到这个事情是值得去做，也值得大家一起去坚持，相互鼓励。我们叫快乐大本营，就要大家一起开心，让自己变得越来越好。好的事情大家就愿意去坚持。”王小建说。